楊世煌 2020/02/23 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

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楊世煌

全馬 | 04:35:39 | 06:31/km

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'46")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'02"

15 km

(01:29'19")

00:30'29" (+01'27")

01:02'19" (+03'29")

20 km

(02:01'09")

00:31'50" (+02'48")

25 km

(02:31'58")

00:30'49" (+01'47")

01:04'14" (+05'24")

30 km

(03:05'23")

00:33'25" (+04'23")

35 km

(03:46'58")

00:41'35" (+12'33")

01:19'52" (+21'02")

40 km

(04:25'15")

00:38'17" (+09'15")

Finish

(04:35:39)

日期: 2020-02-23 05:59 - 總爬升: 588 m - 地點: 台南市新化區東成會館 - 天氣: 暖暖的 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2766 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'01")

1000 / 1000

05'39"

(12'12")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

05'50"

(18'03")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

05'48"

(23'52")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

05'54"

(29'46")

05'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

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硬硬的

賽後評分: 有種再來一次~當然是全馬🙄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.52 km

ASICS 虎走累積 : 1199.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CF, 柯國揚(小柯) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'41"	00:12'14"
3	05'50"	00:18'04"
4	05'50"	00:23'54"
5	05'54"	00:29'48"
6	05'52"	00:35'40"
7	05'40"	00:41'20"
8	06'11"	00:47'31"
9	05'37"	00:53'08"
10	05'42"	00:58'50"
11	06'07"	01:04'57"
12	06'00"	01:10'57"
13	06'22"	01:17'19"
14	06'29"	01:23'48"
15	05'31"	01:29'19"
16	05'47"	01:35'06"
17	05'49"	01:40'55"
18	06'37"	01:47'32"
19	06'00"	01:53'32"
20	07'37"	02:01'09"
21	06'47"	02:07'56"
22	06'08"	02:14'04"
23	05'33"	02:19'37"
24	06'20"	02:25'57"
25	06'01"	02:31'58"
26	07'38"	02:39'36"
27	06'02"	02:45'38"
28	06'26"	02:52'04"
29	06'16"	02:58'20"
30	07'03"	03:05'23"
31	08'19"	03:13'42"
32	07'24"	03:21'06"
33	07'43"	03:28'49"
34	07'52"	03:36'41"
35	10'17"	03:46'58"
36	06'48"	03:53'46"
37	09'50"	04:03'36"
38	07'48"	04:11'24"
39	06'33"	04:17'57"
40	07'18"	04:25'15"
41	06'40"	04:31'55"
41.6	06'09"	04:35'42"