楊雅淳 2020/02/28 訓練日誌

楊雅淳苗栗
ID 354906

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楊雅淳

半馬 | 02:44:50 | 07:48/km | 第14半馬

2020 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松-大隘三鄉系列賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:36'55" (+08'07")

15 km

(01:38'20")

00:32'37" (+03'49")

01:10'04" (+04'21")

20 km

(02:15'47")

00:37'27" (+08'39")

Finish

(02:44:50)

日期: 2020-02-28 07:20 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

05'42"

(11'08")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

05'35"

(16'43")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

05'52"

(22'36")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

06'11"

(28'47")

06'11" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

楊雅淳

留言

苗栗

楊雅淳

留言

回來忘記關garmin😂⋯⋯女總10多領了2箱橘子🍊

賽後評分: 領獎有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.04 km

MIZUNO Wave Knit R1 累積 : 713.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, 黃智宏和其他 2 人說推

留言

黃智宏恭喜

2020-02-28 19:56 ·

1 個人推

楊雅淳謝謝🙏

2020-02-28 20:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'43"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'53"	00:22'37"
5	06'11"	00:28'48"
6	08'23"	00:37'11"
7	09'36"	00:46'47"
8	05'31"	00:52'18"
9	06'23"	00:58'41"
10	07'02"	01:05'43"
11	05'45"	01:11'28"
12	06'50"	01:18'18"
13	06'43"	01:25'01"
14	06'35"	01:31'36"
15	06'44"	01:38'20"
16	06'50"	01:45'10"
17	07'40"	01:52'50"
18	09'23"	02:02'13"
19	07'11"	02:09'24"
20	06'23"	02:15'47"
21	07'16"	02:23'03"
21.9	25'53"	02:45'46"