葉俊洋 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:33:55 | 09:23/km

日期: 2020-02-25 21:38 - 平均心率: 124 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 19056 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 07'40" / 12'03" / 13'19" / 13'09" / 12'26" / 07'45" / 07'05" / 06'37" / 06'36" / 06'55" / 166'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, shadow (LDS超馬團) 和其他 63 人說推

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觀看另 2 則留言

葉志銘運動愉快！

2020-02-26 16:03 ·

1 個人推

李成國早安，運動愉快

2020-02-27 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	12'03"	00:19'43"
3	13'19"	00:33'02"
4	13'09"	00:46'11"
5	12'26"	00:58'37"
6	07'45"	01:06'22"
7	07'05"	01:13'27"
8	06'37"	01:20'04"
9	06'36"	01:26'40"
10	06'55"	01:33'35"
10.0	138'53"	01:33'55"

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