England Liu 2020/02/23 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

全馬 | 04:00:37 | 05:42/km | 第26馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:27'36" (+02'30")

15 km

(01:21'22")

00:28'40" (+03'34")

00:58'19" (+05'37")

20 km

(01:51'01")

00:29'39" (+04'33")

25 km

(02:20'23")

00:29'22" (+04'16")

00:58'57" (+06'15")

30 km

(02:49'58")

00:29'35" (+04'29")

35 km

(03:21'00")

00:31'02" (+05'56")

01:01'34" (+08'52")

40 km

(03:51'32")

00:30'32" (+05'26")

Finish

(04:00:37)

日期: 2020-02-23 05:59 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'21")

1000 / 1000

04'59"

(10'12")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

04'51"

(15'03")

04'51"

1000 / 3000

05'02"

(20'05")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

04'59"

(25'05")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

留言

山路馬

賽前宣言: 山路馬衝一波!!

賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Alan Chen 和其他 94 人說推

留言

觀看另 23 則留言

廖昱童恭喜高速完賽

2020-02-24 23:39 ·

郭致銘恭喜🎊高速完賽👍

2020-02-25 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	04'52"	00:15'04"
4	05'02"	00:20'06"
5	05'00"	00:25'06"
6	05'34"	00:30'40"
7	05'05"	00:35'45"
8	06'15"	00:42'00"
9	05'15"	00:47'15"
10	05'27"	00:52'42"
11	05'48"	00:58'30"
12	05'32"	01:04'02"
13	05'56"	01:09'58"
14	06'03"	01:16'01"
15	05'21"	01:21'22"
16	05'38"	01:27'00"
17	05'24"	01:32'24"
18	05'47"	01:38'11"
19	05'54"	01:44'05"
20	06'56"	01:51'01"
21	06'23"	01:57'24"
22	05'20"	02:02'44"
23	05'03"	02:07'47"
24	06'46"	02:14'33"
25	05'50"	02:20'23"
26	06'34"	02:26'57"
27	05'28"	02:32'25"
28	06'22"	02:38'47"
29	05'58"	02:44'45"
30	05'13"	02:49'58"
31	06'22"	02:56'20"
32	05'49"	03:02'09"
33	06'23"	03:08'32"
34	05'39"	03:14'11"
35	06'49"	03:21'00"
36	05'37"	03:26'37"
37	07'41"	03:34'18"
38	05'58"	03:40'16"
39	05'14"	03:45'30"
40	06'02"	03:51'32"
41	05'14"	03:56'46"
41.8	05'06"	04:00'38"