那個毛 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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20.0 km | 02:30:56 | 07:32/km

日期: 2014-09-06 06:06 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2388 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'25" / 06'55" / 07'19" / 07'14" / 06'49" / 07'27" / 07'03" / 07'13" / 07'05" / 06'38" / 07'02" / 07'47" / 08'26" / 08'15" / 08'21" / 07'37" / 07'55" / 08'08" / 08'29" / 07'38" / 145'50" /

新竹

那個毛

·

好久不見的大團練,
吃著豐盛的私補
20k (5k赤足) 入袋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.52 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 909.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Roy 🦈《動魂》和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'55"	00:13'20"
3	07'19"	00:20'39"
4	07'14"	00:27'53"
5	06'49"	00:34'42"
6	07'27"	00:42'09"
7	07'03"	00:49'12"
8	07'13"	00:56'25"
9	07'05"	01:03'30"
10	06'38"	01:10'08"
11	07'02"	01:17'10"
12	07'47"	01:24'57"
13	08'26"	01:33'23"
14	08'15"	01:41'38"
15	08'21"	01:49'59"
16	07'37"	01:57'36"
17	07'55"	02:05'31"
18	08'08"	02:13'39"
19	08'29"	02:22'08"
20	07'38"	02:29'46"
20.0	145'50"	02:30'56"

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成績 : 04:39:10

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