Jackal Kuo 2020/02/22 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

105.0 km | 05:44:30 | 18.3 km/h

2020萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2020-02-22
成績	05:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'18")

00:10'18" (+00'16")

00:21'49"

10 km

(00:21'49")

00:11'31" (+01'29")

15 km

(00:32'42")

00:10'53" (+00'51")

00:31'56" (+10'07")

20 km

(00:53'45")

00:21'03" (+11'01")

25 km

(01:03'47")

00:10'02"

00:26'18" (+04'29")

30 km

(01:20'03")

00:16'16" (+06'14")

35 km

(01:43'33")

00:23'30" (+13'28")

00:58'20" (+36'31")

40 km

(02:18'23")

00:34'50" (+24'48")

45 km

(02:30'27")

00:12'04" (+02'02")

00:42'34" (+20'45")

50 km

(03:00'57")

00:30'30" (+20'28")

55 km

(03:11'58")

00:11'01" (+00'59")

00:23'09" (+01'20")

60 km

(03:24'06")

00:12'08" (+02'06")

65 km

(03:44'12")

00:20'06" (+10'04")

00:35'56" (+14'07")

70 km

(04:00'02")

00:15'50" (+05'48")

75 km

(04:43'50")

00:43'48" (+33'46")

01:02'59" (+41'10")

80 km

(05:03'01")

00:19'11" (+09'09")

85 km

(05:43'00")

00:39'59" (+29'57")

01:13'06" (+51'17")

90 km

(06:16'07")

00:33'07" (+23'05")

95 km

(06:37'22")

00:21'15" (+11'13")

00:37'26" (+15'37")

100 km

(06:53'33")

00:16'11" (+06'09")

Finish

(05:44:30)

日期: 2020-02-22 08:04 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'21"

(10'21")

29.03 (-0.97)

5000 / 5000

11'30"

(21'52")

26.09 (-3.91)

5000 / 10000

10'53"

(32'45")

27.69 (-2.31)

5000 / 15000

21'01"

(53'47")

14.29 (-15.71)

5000 / 20000

10'01"

(01:03'49")

30.00

5000 / 25000

展開計圈分析

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Jackal Kuo

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Jackal Kuo

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迷航多10公里

賽後評分: 路線規劃還好，市區紅綠燈超多！交管也不清楚，但是每站補給很飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉志嘉, Jane Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-3.7 %
2	25.5	-2.0 %
3	35.0	-1.9 %
4	28.3	-2.2 %
5	37.9	-1.3 %
6	36.7	-1.5 %
7	22.4	2.0 %
8	15.3	3.0 %
9	42.9	-3.2 %
10	32.1	-2.8 %
11	34.0	-3.0 %
12	22.0	-1.8 %
13	33.3	-3.4 %
14	34.3	-1.4 %
15	21.2	-4.2 %
16	4.6	-4.8 %
17	24.3	-1.4 %
18	28.6	1.8 %
19	31.0	1.8 %
20	41.9	-0.5 %
21	42.9	-2.3 %
22	29.0	-1.7 %
23	27.1	-1.0 %
24	31.0	-1.3 %
25	24.8	-1.2 %
26	13.2	1.0 %
27	22.4	-0.9 %
28	22.4	1.5 %
29	19.4	-1.0 %
30	18.5	1.7 %
31	14.9	-0.6 %
32	16.7	-1.0 %
33	12.4	3.3 %
34	13.7	5.3 %
35	9.0	3.7 %
36	13.8	3.6 %
37	12.1	3.7 %
38	11.0	4.3 %
39	8.9	4.4 %
40	4.5	6.6 %
41	22.6	-4.6 %
42	36.4	-1.7 %
43	21.1	-3.2 %
44	25.0	-1.2 %
45	23.8	-1.8 %
46	22.6	-0.8 %
47	14.6	-3.7 %
48	24.5	-1.5 %
49	24.3	4.2 %
50	3.2	-4.7 %
51	29.0	-2.2 %
52	36.4	-1.4 %
53	34.0	-1.3 %
54	25.4	-1.6 %
55	18.9	-1.1 %
56	17.6	-1.8 %
57	28.6	-1.2 %
58	22.8	-1.2 %
59	28.8	-1.1 %
60	31.3	-0.9 %
61	13.9	-3.8 %
62	10.4	-2.3 %
63	18.3	-1.1 %
64	21.4	4.2 %
65	15.3	-2.0 %
66	15.8	-3.0 %
67	28.3	-1.5 %
68	33.3	2.0 %
69	13.5	-3.0 %
70	16.4	2.6 %
71	16.7	1.5 %
72	2.2	3.3 %
73	11.6	-2.0 %
74	33.3	-0.8 %
75	9.8	-1.7 %
76	12.1	2.6 %
77	14.8	2.2 %
78	15.5	1.7 %
79	25.9	-0.9 %
80	15.0	3.7 %
81	2.4	3.2 %
82	13.4	-4.3 %
83	14.5	3.8 %
84	18.8	1.7 %
85	21.6	2.4 %
86	9.6	3.0 %
87	21.1	2.5 %
88	3.4	6.0 %
89	24.0	-2.1 %
90	16.4	3.7 %
91	11.4	2.3 %
92	11.2	-2.5 %
93	15.3	1.8 %
94	14.5	2.7 %
95	23.7	2.2 %
96	21.4	1.7 %
97	14.3	3.0 %
98	16.7	2.4 %
99	22.6	2.0 %
100	20.3	2.0 %
101	20.6	3.4 %
101.6	17.0	4.0 %