L 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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6.3 km | 00:38:48 | 06:08/km

日期: 2014-09-02 19:58 - 地點: 安平夜跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'12" / 05'56" / 06'00" / 06'24" / 06'00" / 06'28" / 05'49" /

今天是第二次參加安平路跑，還是一樣的歡樂啊(≧∇≦)
可惜明天要去騎阿里山，今天就小跑個6k就好，而腳踝還是會有點不舒服，這次也還是太晚吃晚餐了，下次要嘛就早點吃，要嘛就不吃了(>_<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.49 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 585.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kung, taifone 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	06'24"	00:24'32"
5	06'00"	00:30'32"
6	06'28"	00:37'00"
6.3	05'48"	00:38'48"

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