高秀 2020/02/23 訓練日誌

高秀台南
ID 286029

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高秀

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:55:57 | 07:00/km | 第10馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:31'18" (+01'07")

15 km

(01:35'53")

00:34'24" (+04'13")

01:09'29" (+08'00")

20 km

(02:10'58")

00:35'05" (+04'54")

25 km

(02:45'27")

00:34'29" (+04'18")

01:12'04" (+10'35")

30 km

(03:23'02")

00:37'35" (+07'24")

35 km

(04:05'16")

00:42'14" (+12'03")

01:21'15" (+19'46")

40 km

(04:44'17")

00:39'01" (+08'50")

Finish

(04:55:57)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'14")

1000 / 1000

05'56"

(11'55")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

06'03"

(17'59")

06'03" (+00'18")

1000 / 3000

06'03"

(24'02")

06'03" (+00'18")

1000 / 4000

06'08"

(30'11")

06'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高秀

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏慧瑤, 梁佳蓉和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

邱世聰恭喜高速完賽

2020-02-23 19:34 ·

1 個人推

陳龍寶好棒喔～恭喜
寶石發亮了

2020-02-24 08:06 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'57"	00:11'55"
3	06'04"	00:17'59"
4	06'03"	00:24'02"
5	06'09"	00:30'11"
6	06'28"	00:36'39"
7	06'03"	00:42'42"
8	06'23"	00:49'05"
9	06'08"	00:55'13"
10	06'16"	01:01'29"
11	07'11"	01:08'40"
12	06'38"	01:15'18"
13	07'07"	01:22'25"
14	07'17"	01:29'42"
15	06'11"	01:35'53"
16	06'23"	01:42'16"
17	06'42"	01:48'58"
18	06'46"	01:55'44"
19	07'01"	02:02'45"
20	08'13"	02:10'58"
21	08'14"	02:19'12"
22	07'07"	02:26'19"
23	05'46"	02:32'05"
24	06'40"	02:38'45"
25	06'42"	02:45'27"
26	08'50"	02:54'17"
27	06'37"	03:00'54"
28	08'23"	03:09'17"
29	06'42"	03:15'59"
30	07'03"	03:23'02"
31	07'47"	03:30'49"
32	07'27"	03:38'16"
33	09'17"	03:47'33"
34	07'59"	03:55'32"
35	09'44"	04:05'16"
36	06'41"	04:11'57"
37	10'28"	04:22'25"
38	07'34"	04:29'59"
39	06'22"	04:36'21"
40	07'56"	04:44'17"
41	07'38"	04:51'55"
41.5	07'44"	04:55'58"