Nelson Huang 2020/02/22 訓練日誌

Nelson Huang 台中
ID 303704

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Nelson Huang

105.0 km | 06:17:31 | 16.7 km/h

2020萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2020-02-22
成績	06:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'30")

00:16'30" (+07'05")

00:29'07" (+09'30")

10 km

(00:29'07")

00:12'37" (+03'12")

15 km

(00:38'32")

00:09'25"

00:19'37"

20 km

(00:48'44")

00:10'12" (+00'47")

25 km

(01:07'19")

00:18'35" (+09'10")

00:28'55" (+09'18")

30 km

(01:17'39")

00:10'20" (+00'55")

35 km

(01:29'53")

00:12'14" (+02'49")

00:26'03" (+06'26")

40 km

(01:43'42")

00:13'49" (+04'24")

45 km

(02:06'16")

00:22'34" (+13'09")

00:39'31" (+19'54")

50 km

(02:23'13")

00:16'57" (+07'32")

55 km

(02:41'18")

00:18'05" (+08'40")

00:44'23" (+24'46")

60 km

(03:07'36")

00:26'18" (+16'53")

65 km

(03:18'26")

00:10'50" (+01'25")

00:26'40" (+07'03")

70 km

(03:34'16")

00:15'50" (+06'25")

75 km

(04:07'40")

00:33'24" (+23'59")

00:55'37" (+36'00")

80 km

(04:29'53")

00:22'13" (+12'48")

85 km

(04:57'02")

00:27'09" (+17'44")

00:57'03" (+37'26")

90 km

(05:26'56")

00:29'54" (+20'29")

95 km

(05:41'07")

00:14'11" (+04'46")

00:28'28" (+08'51")

100 km

(05:55'24")

00:14'17" (+04'52")

105 km

(06:17'31")

00:22'07" (+12'42")

00:00'00"

Finish

(06:17:31)

日期: 2020-02-22 06:58 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'29"

(16'29")

18.27 (-13.87)

5000 / 5000

12'37"

(29'07")

23.84 (-8.30)

5000 / 10000

09'24"

(38'32")

32.14

5000 / 15000

10'12"

(48'44")

29.51 (-2.63)

5000 / 20000

18'35"

(01:07'19")

16.14 (-16.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 路線指引不足～很多人迷路了～但是補給超棒～騎完真的胖了～(￣▽￣)～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Nelson Huang, joe 和其他 3 人說推

留言

沙鹿晧讚啦！

2020-02-22 19:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-1.2 %
2	22.4	-1.9 %
3	22.2	-0.8 %
4	34.0	-0.9 %
5	14.4	1.7 %
6	20.8	2.1 %
7	23.5	2.2 %
8	26.3	4.2 %
9	21.8	1.6 %
10	27.9	-3.2 %
11	40.9	-2.2 %
12	33.0	-2.1 %
13	37.1	-2.0 %
14	35.3	-0.6 %
15	21.3	-1.6 %
16	20.6	2.1 %
17	22.9	1.8 %
18	41.4	-2.6 %
19	43.4	-4.2 %
20	32.7	-1.3 %
21	36.4	-2.6 %
22	33.0	-2.7 %
23	35.6	-3.1 %
24	18.5	-3.0 %
25	5.9	1.5 %
26	22.6	1.3 %
27	27.7	1.9 %
28	37.1	-0.1 %
29	41.9	-1.6 %
30	24.3	-2.3 %
31	32.4	-1.2 %
32	40.4	-1.1 %
33	33.3	-1.6 %
34	24.3	-0.5 %
35	12.9	-0.9 %
36	23.1	-0.4 %
37	28.3	1.0 %
38	33.3	-0.2 %
39	29.3	1.2 %
40	11.4	2.5 %
41	14.3	2.7 %
42	15.1	3.1 %
43	13.8	3.5 %
44	13.2	3.4 %
45	10.9	4.8 %
46	11.0	2.0 %
47	36.4	-2.4 %
48	24.0	-1.9 %
49	12.5	-1.2 %
50	23.5	1.8 %
51	22.8	-0.1 %
52	20.3	-1.4 %
53	12.1	-0.8 %
54	22.5	1.0 %
55	12.3	2.2 %
56	3.5	-0.9 %
57	25.5	-0.9 %
58	35.6	-1.1 %
59	30.8	-1.0 %
60	19.8	-0.5 %
61	25.7	-0.5 %
62	19.4	-1.1 %
63	37.1	-1.0 %
64	33.6	-1.2 %
65	30.0	-0.6 %
66	31.3	-1.0 %
67	14.6	-0.9 %
68	15.7	-0.7 %
69	16.3	-0.9 %
70	26.1	-0.8 %
71	14.7	-1.3 %
72	2.9	1.2 %
73	19.8	-0.9 %
74	23.7	-0.9 %
75	20.2	-0.4 %
76	9.7	1.7 %
77	15.2	1.8 %
78	15.8	1.3 %
79	11.4	1.2 %
80	19.8	1.0 %
81	18.6	1.5 %
82	4.2	1.6 %
83	15.7	2.2 %
84	17.9	2.2 %
85	23.7	1.4 %
86	24.2	2.2 %
87	12.8	2.7 %
88	25.0	2.4 %
89	5.8	3.4 %
90	6.0	-3.7 %
91	24.8	2.2 %
92	15.2	1.6 %
93	21.4	2.6 %
94	26.3	-5.0 %
95	22.0	1.8 %
96	20.1	1.5 %
97	21.3	-1.6 %
98	21.6	1.8 %
99	18.6	1.5 %
100	24.3	1.4 %
101	22.5	1.4 %
102	21.2	1.3 %
103	20.3	1.8 %
104	5.4	1.4 %
104.9	22.0	1.3 %