linyunglung 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

linyunglung 屏東
ID 586

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4.5 km | 00:45:36 | 10:01/km

日期: 2014-08-09 16:26 - 平均心率: 55 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 10'20" / 10'06" / 10'03" / 10'18" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.62 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 3186.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿中, Terry 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'06"	00:20'26"
3	10'03"	00:30'29"
4	10'18"	00:40'47"
4.5	08'49"	00:45'36"

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成績 : 04:56:26

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