George Na 2020/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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4.1 km | 00:28:20 | 06:55/km

日期: 2020-05-06 08:34 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 01'39" / 06'39" / 09'00" / 06'53" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'55")

06'39"

1000 / 2000

3

07'00"

(20'55")

07'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'49")

06'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

00'31"

(28'20")

06'00"

87 / 4087

澳門

George Na

·

澳門

George Na

·

5個月沒跑，難免心率高😂我接受事實😜😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.08 km

Nike 4% 累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 余承翰(Junee Yu) 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Eric 不錯
開始跑了！

2020-05-08 17:46 ·

1 個人推

George Na 感覺休息好久了呀，連續幾場海外馬被迫停止、延期....，都沒動力了🤣🤣🤣

2020-05-08 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'39"	00:01'39"
2	06'39"	00:08'18"
3	09'00"	00:17'18"
4	06'53"	00:24'11"
4.1	06'06"	00:24'43"

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