林教官 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.3 km | 01:01:22 | 05:25/km

日期: 2020-02-19 17:23 - 總爬升: 195 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 171 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 11076 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 05'40" / 05'22" / 05'21" / 05'15" / 05'06" / 04'54" / 05'12" / 05'23" / 05'13" / 05'13" / 05'36" / 10'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'35")

1000 / 1000

175 / 98

2

05'31"

(11'17")

05'30" (+00'20")

1002 / 2003

179 / 101

3

05'29"

(16'46")

05'28" (+00'18")

1001 / 3005

180 / 101

4

05'21"

(22'07")

05'20" (+00'10")

1000 / 4006

179 / 104

5

05'15"

(27'22")

05'14" (+00'04")

1001 / 5008

180 / 105

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照

·

週三社團路跑團練排汗機能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.06 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24784.3 km

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魔鬼雞肉人, 林俊玄(PETER) 和其他 19 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-02-19 19:43 ·

1 個人推

李成國林兄午安，運動愉快。

2020-02-20 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'22"	00:11'02"
3	05'21"	00:16'23"
4	05'15"	00:21'38"
5	05'06"	00:26'44"
6	04'54"	00:31'38"
7	05'12"	00:36'50"
8	05'23"	00:42'13"
9	05'13"	00:47'26"
10	05'13"	00:52'39"
11	05'36"	00:58'15"
11.3	10'10"	01:01'22"

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朋友動態

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