給自己:
單次訓練負荷過大，身體會受到創傷，開啟自我保護機制，免疫力與持續運動能力下降，造成慢性疲勞累積後，即無法達到高強度訓練預定收到超量恢復的目的，即是沒有效果的訓練，而且置身運動傷害的高風險。

合理的質量訓練帶來超量恢復，才能達提升運動表現目的。

即使是６Ｋ平時弱弱的Ｅ級RUN，心率區間也會上升到４區，可見還是沒有完全恢復呀，而且這次恢復所需時間有點久，可能是我從2/12開始的訓練被garmin評估沒有效果之後都不管它，拖到變成過渡訓練還是不管它，現在看起來沒那麼好回復了，要花更多的時間。