17.4 km | 01:56:08 | 06:39/km日期: 2020-02-24 05:21 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 06'16" / 06'23" / 06'38" / 06'34" / 06'19" / 06'42" / 06'28" / 06'39" / 06'23" / 06'57" / 06'42" / 06'30" / 06'34" / 06'42" / 06'49" / 07'01" / 06'59" / 08'13" /
跑步無他，就三件事：
- 吃好
- 睡早
- 恆心
傷停一週，恆心專注的做好前二項，果真增重有感...
Hoka Challenge ATR , 單腳重約300多克，既重又厚。之前已習慣輕底鞋，再穿ATR，完全沒跑感，腳也抬不高。這應該是上週扑街的主因。10K之後，才勉強找到啟動的感覺。未來一個月若仍無法習慣，這雙就得退役了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 209.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'23" | 00:12'39" |
| 3 | 06'38" | 00:19'17" |
| 4 | 06'34" | 00:25'51" |
| 5 | 06'19" | 00:32'10" |
| 6 | 06'42" | 00:38'52" |
| 7 | 06'28" | 00:45'20" |
| 8 | 06'39" | 00:51'59" |
| 9 | 06'23" | 00:58'22" |
| 10 | 06'57" | 01:05'19" |
| 11 | 06'42" | 01:12'01" |
| 12 | 06'30" | 01:18'31" |
| 13 | 06'34" | 01:25'05" |
| 14 | 06'42" | 01:31'47" |
| 15 | 06'49" | 01:38'36" |
| 16 | 07'01" | 01:45'37" |
| 17 | 06'59" | 01:52'36" |
| 17.4 | 08'13" | 01:56'08" |
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