flighter 2020/02/22 訓練日誌

flighter 新竹
ID 437297

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

flighter

34.0 km | 08:36:28 | 15:11/km | 第3半馬

Run Through The Jungle V

官方成績
日期	2020-02-22
成績	08:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:23'19")

01:23'19" (+25'31")

02:21'07" (+01'39")

10 km

(02:21'07")

00:57'48"

15 km

(03:32'48")

01:11'41" (+13'53")

02:19'28"

20 km

(04:40'35")

01:07'47" (+09'59")

25 km

(06:01'47")

01:21'12" (+23'24")

02:51'40" (+32'12")

30 km

(07:32'15")

01:30'28" (+32'40")

Finish

(08:36:28)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 1867 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3755 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'58"

(13'58")

13'58" (+07'05")

1000 / 1000

12'19"

(26'18")

12'19" (+05'26")

1000 / 2000

19'59"

(46'18")

19'59" (+13'06")

1000 / 3000

17'05"

(01:03'23")

17'05" (+10'12")

1000 / 4000

18'57"

(01:22'20")

18'57" (+12'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

flighter

留言

新竹

flighter

留言

很棒的路線！

賽後評分: 路線及補給都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.85 km

vibram V RUN 累積 : 972.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hc chang, 馬松華和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	12'20"	00:27'16"
3	20'00"	00:47'16"
4	17'05"	01:04'21"
5	18'58"	01:23'19"
6	07'23"	01:30'42"
7	06'54"	01:37'36"
8	08'33"	01:46'09"
9	20'09"	02:06'18"
10	14'49"	02:21'07"
11	12'05"	02:33'12"
12	14'37"	02:47'49"
13	14'58"	03:02'47"
14	16'05"	03:18'52"
15	13'56"	03:32'48"
16	10'47"	03:43'35"
17	15'38"	03:59'13"
18	15'12"	04:14'25"
19	11'40"	04:26'05"
20	14'30"	04:40'35"
21	18'31"	04:59'06"
22	20'02"	05:19'08"
23	14'59"	05:34'07"
24	09'22"	05:43'29"
25	18'18"	06:01'47"
26	15'39"	06:17'26"
27	23'09"	06:40'35"
28	16'16"	06:56'51"
29	18'19"	07:15'10"
30	17'05"	07:32'15"
31	18'03"	07:50'18"
32	18'02"	08:08'20"
33	12'43"	08:21'03"
34	11'08"	08:32'11"
34.8	07'48"	08:38'49"