湯家權 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.0 km | 00:07:56 | 07:37/km

日期: 2020-02-16 22:01 - 地點: 文賢國中 - 天氣: 寒冷的夜 - 平均心率: 116 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 1380 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 07'38" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

08'00" (+00'58")

507 / 507

174 / 71

2

03'35"

(07'39")

07'02"

508 / 1016

174 / 81

3

00'17"

(07'56")

06'38"

42 / 1058

169 / 88

收操跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.34 km

虎走六累積 : 595.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林志豪和其他 17 人說推

·

張清榮午安安，新週運動愉快，加油，冷冷的天，請記得要注意保暖暖的哦

2020-02-17 14:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
1.0	07'01"	00:07'56"

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