蔡佑哲 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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5.3 km | 00:57:27 | 10:50/km

日期: 2020-02-25 20:01 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 6554 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'59"

(10'59")

5.48 (-0.27)

1001 / 1001

112 / 80

2

11'00"

(21'59")

5.46 (-0.29)

1000 / 2001

112 / 80

3

10'27"

(32'26")

5.75

1001 / 3003

115 / 82

4

10'41"

(43'07")

5.62 (-0.13)

1000 / 4003

114 / 81

5

10'55"

(54'02")

5.50 (-0.25)

1000 / 5003

114 / 80

6

03'25"

(57'27")

5.24 (-0.51)

298 / 5301

112 / 77

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	10'51"	00:21'34"
3	10'10"	00:31'44"
4	10'36"	00:42'20"
5	10'30"	00:52'50"
5.3	15'17"	00:57'27"

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