葉俊洋 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:25:00 | 08:29/km

日期: 2020-02-18 21:59 - 平均心率: 131 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 16526 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'57" / 10'29" / 13'45" / 10'36" / 07'04" / 07'00" / 07'01" / 06'53" / 06'54" / 06'51" / 500'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 廖ㄟ和其他 69 人說推

·

觀看另 2 則留言

李成國早安，運動愉快！

2020-02-19 11:53 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-02-20 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	10'29"	00:18'26"
3	13'45"	00:32'11"
4	10'36"	00:42'47"
5	07'04"	00:49'51"
6	07'00"	00:56'51"
7	07'01"	01:03'52"
8	06'53"	01:10'45"
9	06'54"	01:17'39"
10	06'51"	01:24'30"
10.0	294'07"	01:25'00"

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