黃意堅 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.7 km | 00:47:49 | 07:10/km

日期: 2020-02-17 19:38 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'43" / 08'33" / 37'09" / 07'14" / 07'03" / 08'06" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+03'35")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'52")

07'10" (+03'03")

1000 / 2000

3

00'04"

(14'57")

06'15" (+02'08")

11 / 2011

4

01'50"

(16'47")

04'36" (+00'29")

400 / 2411

5

01'29"

(18'17")

25'51" (+21'44")

57 / 2469

展開計圈分析

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

今天中午就從沖繩回台灣，晚上就來參加間歇課程，由於昨天才跑完全馬，肌肉的乳酸還堆積著，課程當然就無法全數參與，只參加部分，400M X 8 P(4:30)，最後是有跑完，反而緩跑肌肉太痛跑不下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.83 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shunzon , 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'33"	00:16'16"
3	37'09"	00:53'25"
4	07'14"	01:00'39"
5	07'03"	01:07'42"
6	08'06"	01:15'48"
6.7	06'35"	01:20'12"

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