Mona 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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Mona

半馬 | 03:05:57 | 08:48/km

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	03:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00"

01:28'52"

10 km

(01:28'52")

00:50'52" (+12'52")

15 km

(02:14'15")

00:45'23" (+07'23")

01:37'05" (+08'13")

20 km

(03:05'57")

00:51'42" (+13'42")

Finish

(03:05:57)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'16")

1000 / 1000

06'27"

(13'01")

06'27" (+00'10")

1000 / 2000

09'34"

(22'35")

09'34" (+03'17")

1000 / 3000

07'27"

(30'02")

07'27" (+01'10")

1000 / 4000

07'57"

(38'00")

07'57" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我跑因為我存在

賽前宣言: 橘子一箱

賽後評分: 感謝工作人員及志工們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.42 km

NIKE Air Zoom Fly three 累積 : 3026.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

^ω^ 范豆 🇹🇼, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

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Apo 管他甚麼速，完跑才是真啊~^^^

2020-02-28 17:33 ·

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Mona 哈謝謝

2020-02-28 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	09'34"	00:22'34"
4	07'28"	00:30'02"
5	07'58"	00:38'00"
6	10'36"	00:48'36"
7	11'48"	01:00'24"
8	09'37"	01:10'01"
9	09'15"	01:19'16"
10	09'36"	01:28'52"
11	06'18"	01:35'10"
12	09'33"	01:44'43"
13	08'45"	01:53'28"
14	08'23"	02:01'51"
15	12'24"	02:14'15"
16	09'14"	02:23'29"
17	12'13"	02:35'42"
18	10'43"	02:46'25"
19	08'54"	02:55'19"
20.0	10'54"	03:05'57"