黃珠圓 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.9 km | 01:35:22 | 13:54/km

日期: 2020-02-14 09:15 - 總爬升: 346 m - 地點: 十八彎古道下長青上 - 平均心率: 112 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 19832 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 11'51" / 15'41" / 13'04" / 12'39" / 14'15" / 14'59" / 14'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'52"

(11'52")

11'48"

1004 / 1004

221 / 38

2

15'41"

(27'33")

15'39" (+03'51")

1001 / 2006

211 / 30

3

13'04"

(40'37")

13'01" (+01'13")

1002 / 3009

213 / 35

4

12'51"

(53'28")

12'46" (+00'58")

1005 / 4014

208 / 37

5

14'24"

(01:07'52")

14'22" (+02'34")

1002 / 5016

197 / 35

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳威君, Chin.H 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
運動好心情，情人節快樂💝

2020-02-14 21:36 ·

1 個人推

Diana Lin 晚安情人節快樂

2020-02-14 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	15'41"	00:27'32"
3	13'04"	00:40'36"
4	12'39"	00:53'15"
5	14'15"	01:07'30"
6	14'59"	01:22'29"
6.9	14'56"	01:35'22"

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