林教官 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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13.6 km | 01:12:06 | 05:17/km

日期: 2020-02-12 17:10 - 總爬升: 209 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道、 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 858 Cal - 總步數: 13026 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'46" / 05'33" / 05'18" / 05'19" / 05'24" / 05'04" / 05'12" / 04'51" / 04'44" / 04'59" / 05'05" / 05'12" / 05'18" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'14")

1001 / 1001

173 / 113

2

05'38"

(10'42")

05'37" (+00'48")

1000 / 2001

176 / 100

3

05'24"

(16'06")

05'22" (+00'33")

1003 / 3005

178 / 103

4

05'28"

(21'34")

05'27" (+00'38")

1000 / 4005

178 / 102

5

05'27"

(27'01")

05'26" (+00'37")

1001 / 5007

179 / 102

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗的能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.06 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

林俊玄(PETER), 李維振和其他 23 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-02-12 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'33"	00:10'19"
3	05'18"	00:15'37"
4	05'19"	00:20'56"
5	05'24"	00:26'20"
6	05'04"	00:31'24"
7	05'12"	00:36'36"
8	04'51"	00:41'27"
9	04'44"	00:46'11"
10	04'59"	00:51'10"
11	05'05"	00:56'15"
12	05'12"	01:01'27"
13	05'18"	01:06'45"
13.6	08'29"	01:12'06"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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