Tammy Tsai 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:35:16 | 07:02/km

日期: 2020-02-12 16:25 - 平均心率: 152 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'24" / 06'57" / 06'57" / 07'04" / 06'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'19")

06'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'16")

06'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'20")

07'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'14")

06'53"

1000 / 5000

6

00'02"

(35'16")

05'30"

6 / 5006

新北市

Tammy Tsai

·

深坑國小🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.33 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃進明說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'57"	00:14'21"
3	06'57"	00:21'18"
4	07'04"	00:28'22"
5	06'53"	00:35'15"
5.0	05'19"	00:35'17"

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