許進成 2020/02/11 訓練日誌

許進成澎湖
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許進成

半馬 | 02:01:58 | 05:46/km | 第5半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'57")

00:57'59" (+00'20")

10 km

(00:57'59")

00:28'37" (+00'12")

15 km

(01:27'13")

00:29'14" (+00'49")

00:57'39"

20 km

(01:55'38")

00:28'25"

Finish

(02:01:58)

日期: 2020-02-11 13:57 - 地點: 馬公-講美 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21944 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'18" (+00'48")

1008 / 1008

174 / 90

05'56"

(12'18")

05'55" (+00'25")

1002 / 2010

177 / 94

05'42"

(18'00")

05'39" (+00'09")

1007 / 3018

181 / 97

05'44"

(23'44")

05'42" (+00'12")

1003 / 4021

180 / 96

05'42"

(29'26")

05'39" (+00'09")

1008 / 5029

181 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 線上自組半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.29 km

母子鱷魚勁速跑鞋-綠累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

洪紹欽, 許棟榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	05'39"	00:17'56"
4	05'47"	00:23'43"
5	05'39"	00:29'22"
6	05'40"	00:35'02"
7	05'39"	00:40'41"
8	05'46"	00:46'27"
9	05'49"	00:52'16"
10	05'43"	00:57'59"
11	05'51"	01:03'50"
12	05'53"	01:09'43"
13	05'56"	01:15'39"
14	05'46"	01:21'25"
15	05'48"	01:27'13"
16	05'57"	01:33'10"
17	05'39"	01:38'49"
18	05'32"	01:44'21"
19	05'34"	01:49'55"
20	05'43"	01:55'38"
21	05'42"	02:01'20"
21.1	06'27"	02:01'58"