Steve Liao 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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5.0 km | 00:28:54 | 05:46/km

日期: 2020-02-10 17:37 - 平均心率: 162 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'52" / 06'05" / 05'46" / 05'37" / 05'24" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'07")

06'05" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'52")

05'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'30")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'53")

05'23"

1000 / 5000

6

00'00"

(28'54")

02'59"

5 / 5005

雲林

Steve Liao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖文彬, 鄭庸夋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'05"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	05'37"	00:23'20"
5	05'24"	00:28'44"
5.0	03'04"	00:28'45"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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