葉俊洋 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:08:37 | 06:51/km

日期: 2020-02-09 18:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12482 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 07'18" / 07'02" / 06'58" / 07'05" / 06'55" / 06'55" / 06'31" / 06'34" / 06'35" / 06'35" / 21'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, shadow (LDS超馬團) 和其他 68 人說推

·

陳榮興晚安💤
假日愉快😃

2020-02-09 23:02 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-02-11 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'02"	00:14'20"
3	06'58"	00:21'18"
4	07'05"	00:28'23"
5	06'55"	00:35'18"
6	06'55"	00:42'13"
7	06'31"	00:48'44"
8	06'34"	00:55'18"
9	06'35"	01:01'53"
10	06'35"	01:08'28"
10.0	21'07"	01:08'37"

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