洪進輝 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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10.1 km | 01:00:10 | 05:58/km

日期: 2020-02-09 06:23 - 地點: 延山公路 - 平均心率: 192 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 08'13" / 06'09" / 06'08" / 05'56" / 05'57" / 05'38" / 05'34" / 05'28" / 05'34" / 05'13" / 05'33" /

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

快一年多沒練跑了啊，趁這個月開始證照訓來恢復練跑吧！
目標～58.5kg

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

HOKA Clifton 6 累積 : 291.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'09"	00:14'22"
3	06'08"	00:20'30"
4	05'56"	00:26'26"
5	05'57"	00:32'23"
6	05'38"	00:38'01"
7	05'34"	00:43'35"
8	05'28"	00:49'03"
9	05'34"	00:54'37"
10	05'13"	00:59'50"
10.1	05'44"	01:00'10"

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