葉俊洋 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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11.6 km | 01:16:53 | 06:38/km

日期: 2020-02-09 09:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 14086 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'36" / 06'41" / 06'37" / 06'43" / 06'43" / 06'47" / 06'46" / 06'31" / 06'48" / 06'40" / 06'29" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, shadow (LDS超馬團) 和其他 64 人說推

·

陳一郎太快了

2020-02-10 06:56 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-02-11 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	06'37"	00:19'54"
4	06'43"	00:26'37"
5	06'43"	00:33'20"
6	06'47"	00:40'07"
7	06'46"	00:46'53"
8	06'31"	00:53'24"
9	06'48"	01:00'12"
10	06'40"	01:06'52"
11	06'29"	01:13'21"
11.6	06'17"	01:16'53"

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