王科科 2020/02/09 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

半馬 | 01:54:50 | 05:26/km | 第8半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'46")

00:43'46" (+16'42")

01:10'50" (+16'25")

10 km

(01:10'50")

00:27'04"

15 km

(01:38'09")

00:27'19" (+00'15")

00:54'25"

20 km

(02:05'15")

00:27'06" (+00'02")

Finish

(01:54:50)

日期: 2020-02-09 06:43 - 地點: 利澤簡永安宮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'31")

1000 / 1000

05'22"

(11'58")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

05'04"

(17'03")

05'04"

1000 / 3000

05'18"

(22'21")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

05'13"

(27'35")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

走尪半程馬拉松賽事。

賽後評分: 平安粥吃到飽！
給 4 星

2月累積里程 : 311.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin, 余重益和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林谷翰謝謝科兄穩健的配速領跑

2020-02-11 20:14 ·

王科科龍爺誤會了！此乃2/9 星期日跑的，比較晚po啦！

2020-02-11 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'46"	00:22'46"
2	05'23"	00:28'09"
3	05'05"	00:33'14"
4	05'18"	00:38'32"
5	05'14"	00:43'46"
6	05'16"	00:49'02"
7	05'41"	00:54'43"
8	05'16"	00:59'59"
9	05'24"	01:05'23"
10	05'27"	01:10'50"
11	05'26"	01:16'16"
12	05'24"	01:21'40"
13	05'25"	01:27'05"
14	05'38"	01:32'43"
15	05'26"	01:38'09"
16	05'33"	01:43'42"
17	05'21"	01:49'03"
18	05'28"	01:54'31"
19	05'16"	01:59'47"
20	05'28"	02:05'15"
21	05'30"	02:10'45"
21.0	05'34"	02:11'01"