Ryan英豪 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:31 | 04:14/km | 第21半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'29" (+00'23")

15 km

(01:04'01")

00:21'26" (+00'20")

00:42'52" (+00'17")

20 km

(01:25'27")

00:21'26" (+00'20")

Finish

(01:29:31)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'19")

04'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'33")

04'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'47")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'05")

04'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ryan英豪

·

第一次在正式賽事破90，紀錄一下！

賽後評分: 天冷好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.43 km

第17雙鱷魚牌母子Y拖(黃)_放家裡第三代(退役) 累積 : 745.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, Grace26 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'14"	00:08'20"
3	04'14"	00:12'34"
4	04'14"	00:16'48"
5	04'18"	00:21'06"
6	04'14"	00:25'20"
7	04'22"	00:29'42"
8	04'21"	00:34'03"
9	04'11"	00:38'14"
10	04'21"	00:42'35"
11	04'22"	00:46'57"
12	04'12"	00:51'09"
13	04'17"	00:55'26"
14	04'18"	00:59'44"
15	04'17"	01:04'01"
16	04'14"	01:08'15"
17	04'18"	01:12'33"
18	04'22"	01:16'55"
19	04'14"	01:21'09"
20	04'18"	01:25'27"
21	03'59"	01:29'26"
21.0	03'07"	01:29'31"

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成績 : 04:39:10

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