葉俊洋 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.1 km | 01:07:11 | 06:37/km

日期: 2020-02-08 20:31 - 平均心率: 128 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 12222 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'47" / 06'40" / 06'31" / 06'32" / 06'42" / 06'35" / 06'40" / 06'35" / 06'35" / 06'33" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, shadow (LDS超馬團) 和其他 65 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安💤
元宵節快樂😃

2020-02-08 22:40 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-02-11 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	06'31"	00:19'58"
4	06'32"	00:26'30"
5	06'42"	00:33'12"
6	06'35"	00:39'47"
7	06'40"	00:46'27"
8	06'35"	00:53'02"
9	06'35"	00:59'37"
10	06'33"	01:06'10"
10.1	07'21"	01:07'11"

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