莊世鴻 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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12.2 km | 01:13:07 | 05:59/km

日期: 2020-02-06 05:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'12" / 05'54" / 05'47" / 06'16" / 06'04" / 06'36" / 06'17" / 05'54" / 05'53" / 05'57" / 05'50" / 05'39" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'53")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'09")

06'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'13")

06'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 408.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1039.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	06'16"	00:24'09"
5	06'04"	00:30'13"
6	06'36"	00:36'49"
7	06'17"	00:43'06"
8	05'54"	00:49'00"
9	05'53"	00:54'53"
10	05'57"	01:00'50"
11	05'50"	01:06'40"
12	05'39"	01:12'19"
12.2	03'53"	01:13'07"

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成績 : 04:39:10

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