葉俊洋 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:11:41 | 07:09/km

日期: 2020-02-04 21:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12836 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 07'16" / 07'13" / 07'16" / 07'24" / 07'18" / 07'12" / 07'05" / 07'01" / 06'52" / 06'50" / 77'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 李成國和其他 64 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興早安夜跑愉快😃

2020-02-05 09:01 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-02-05 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'13"	00:14'29"
3	07'16"	00:21'45"
4	07'24"	00:29'09"
5	07'18"	00:36'27"
6	07'12"	00:43'39"
7	07'05"	00:50'44"
8	07'01"	00:57'45"
9	06'52"	01:04'37"
10	06'50"	01:11'27"
10.0	70'42"	01:11'41"

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