洪元隆(培英慢跑) 2013/02/10 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.4 km | 00:54:53 | 05:16/km

日期: 2013-02-10 16:49 - 地點: 小月眉 - 天氣: 陰 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 05'25" / 05'13" / 05'21" / 05'15" / 05'16" / 05'21" / 05'12" / 05'13" / 05'15" / 05'22" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'40"

(10'40")

05'18" (+00'06")

2008 / 2008

10'40"

(21'20")

05'17" (+00'05")

2013 / 4022

10'40"

(32'00")

05'18" (+00'06")

2009 / 6031

10'26"

(42'26")

05'12"

2000 / 8031

10'45"

(53'11")

05'18" (+00'06")

2025 / 10057

北大武山恢復跑，登山大量用到股四頭肌，休息兩天之後大腿內側還是有一點痠痛。恢復跑排除一下乳酸。
登山跟慢跑還是不太一樣，跑步輕鬆多了，多了負重以及爬升高度會相當可怕

2月累積里程 : 173.29 km

ASICS GT2170 累積 : 184.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

林順澤, 阿璋和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'21"	00:15'59"
4	05'15"	00:21'14"
5	05'16"	00:26'30"
6	05'21"	00:31'51"
7	05'12"	00:37'03"
8	05'13"	00:42'16"
9	05'15"	00:47'31"
10	05'22"	00:52'53"
10.4	05'09"	00:54'53"

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