~龜~ 2020/02/02 訓練日誌

~龜~ 台中
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~龜~

全馬 | 04:23:44 | 06:15/km | 第31馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:30'00" (+01'42")

15 km

(01:26'39")

00:28'21" (+00'03")

00:58'32" (+00'14")

20 km

(01:56'50")

00:30'11" (+01'53")

25 km

(02:25'48")

00:28'58" (+00'40")

01:00'24" (+02'06")

30 km

(02:57'14")

00:31'26" (+03'08")

35 km

(03:32'18")

00:35'04" (+06'46")

01:09'39" (+11'21")

40 km

(04:06'53")

00:34'35" (+06'17")

Finish

(04:23:44)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 585 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 超乾超冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

這補給.....太斜2了!第二站就大草莓冰淇淋...整路都有特殊點心飲品，有夠讚的啦!
25K後就狂抽筋.....咀喪的心情轉換一下就"超開心"~
(天氣冷狂抽筋~我就給她狂吃 ^^b)

賽後評分: 補給太讚了~風景又超優!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.08 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1251.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 林汝汝和其他 4 人說推

留言

北田幫志雄補給很棒的賽事！

2020-02-02 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'35"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	05'27"	00:22'52"
5	05'26"	00:28'18"
6	07'29"	00:35'47"
7	05'41"	00:41'28"
8	06'19"	00:47'47"
9	05'49"	00:53'36"
10	04'42"	00:58'18"
11	05'42"	01:04'00"
12	05'57"	01:09'57"
13	05'16"	01:15'13"
14	06'01"	01:21'14"
15	05'25"	01:26'39"
16	05'44"	01:32'23"
17	05'11"	01:37'34"
18	05'33"	01:43'07"
19	07'34"	01:50'41"
20	06'09"	01:56'50"
21	06'03"	02:02'53"
22	06'48"	02:09'41"
23	04'55"	02:14'36"
24	05'14"	02:19'50"
25	05'58"	02:25'48"
26	05'50"	02:31'38"
27	06'36"	02:38'14"
28	05'53"	02:44'07"
29	07'16"	02:51'23"
30	05'51"	02:57'14"
31	06'19"	03:03'33"
32	06'28"	03:10'01"
33	07'33"	03:17'34"
34	07'23"	03:24'57"
35	07'21"	03:32'18"
36	05'40"	03:37'58"
37	05'52"	03:43'50"
38	10'10"	03:54'00"
39	05'45"	03:59'45"
40	07'08"	04:06'53"
41	06'12"	04:13'05"
42	07'41"	04:20'46"
42.5	06'26"	04:23'44"