莊世鴻 2020/02/02 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊世鴻

12.4 km | 02:16:19 | 10:56/km

日期: 2020-02-02 05:13 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'22" / 05'51" / 06'45" / 07'27" / 09'13" / 11'50" / 12'36" / 16'01" / 17'33" / 11'23" / 12'36" / 12'33" / 13'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'32")

1000 / 1000

05'50"

(12'12")

05'50"

1000 / 2000

06'45"

(18'58")

06'45" (+00'55")

1000 / 3000

07'27"

(26'25")

07'27" (+01'37")

1000 / 4000

09'12"

(35'38")

09'12" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 408.62 km

NIKE Blue ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 1152.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 李雲龍和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	06'45"	00:18'58"
4	07'27"	00:26'25"
5	09'13"	00:35'38"
6	11'50"	00:47'28"
7	12'36"	01:00'04"
8	16'01"	01:16'05"
9	17'33"	01:33'38"
10	11'23"	01:45'01"
11	12'36"	01:57'37"
12	12'33"	02:10'10"
12.5	13'38"	02:16'20"