陳達鈴 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
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5.7 km | 01:10:30 | 12:20/km

日期: 2020-01-31 07:48 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 110 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 17184 - 平均步頻: 243 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 55%

Pace: 11'57" / 12'33" / 12'38" / 12'18" / 12'22" / 12'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'58"

(11'58")

11'57"

1000 / 1000

244 / 34

2

12'33"

(24'31")

12'27" (+00'30")

1007 / 2008

241 / 33

3

12'44"

(37'15")

12'38" (+00'41")

1006 / 3014

242 / 32

4

12'12"

(49'27")

12'09" (+00'12")

1003 / 4017

251 / 32

5

12'22"

(01:01'49")

12'19" (+00'22")

1002 / 5020

245 / 33

6

08'41"

(01:10'30")

12'17" (+00'20")

706 / 5727

235 / 34

雲林

陳達鈴

·

有陽光還是冷啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, 李成國和其他 103 人說推

·

觀看另 13 則留言

張晃銘運動愉快

2020-02-01 19:55 ·

Yen Mao Liu 晚安，新春愉快、財運亨通。

2020-02-02 20:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	12'33"	00:24'30"
3	12'38"	00:37'08"
4	12'18"	00:49'26"
5	12'22"	01:01'48"
5.7	12'18"	01:10'30"

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