葉俊洋 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:06:59 | 06:42/km

日期: 2020-02-02 14:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 12138 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

Pace: 06'39" / 06'35" / 06'29" / 06'24" / 06'46" / 06'41" / 06'35" / 06'50" / 06'54" / 06'54" / 00'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 李成國和其他 68 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳傍晚好~新月開跑愉快。👍👍

2020-02-02 17:15 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍喔
🎉🎆
新月開工愉快😋
健康平安🎆

2020-02-03 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'35"	00:13'14"
3	06'29"	00:19'43"
4	06'24"	00:26'07"
5	06'46"	00:32'53"
6	06'41"	00:39'34"
7	06'35"	00:46'09"
8	06'50"	00:52'59"
9	06'54"	00:59'53"
10	06'54"	01:06'47"
10.0	-60'-36"	01:06'59"

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