eric234 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:08:29 | 06:04/km

日期: 2020-01-29 05:05 - 總爬升: 1108 m - 地點: 市區 - 天氣: 風粉大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2214 Cal - 總步數: 20881 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 07'35" / 04'28" / 05'56" / 06'02" / 05'56" / 05'47" / 06'27" / 06'12" / 05'56" / 06'08" / 05'48" / 06'22" / 05'58" / 05'13" / 06'05" / 06'00" / 06'00" / 06'02" / 06'30" / 06'04" / 06'09" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

06'14" (+01'48")

1215 / 1215

160 / 99

2

04'28"

(12'03")

04'26"

1006 / 2221

162 / 138

3

05'56"

(17'59")

05'54" (+01'28")

1004 / 3226

163 / 103

4

06'02"

(24'01")

06'00" (+01'34")

1003 / 4229

162 / 102

5

06'00"

(30'01")

05'57" (+01'31")

1008 / 5237

162 / 103

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

rongjyh(阿志), 賀小美和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	04'28"	00:12'03"
3	05'56"	00:17'59"
4	06'02"	00:24'01"
5	05'56"	00:29'57"
6	05'47"	00:35'44"
7	06'27"	00:42'11"
8	06'12"	00:48'23"
9	05'56"	00:54'19"
10	06'08"	01:00'27"
11	05'48"	01:06'15"
12	06'22"	01:12'37"
13	05'58"	01:18'35"
14	05'13"	01:23'48"
15	06'05"	01:29'53"
16	06'00"	01:35'53"
17	06'00"	01:41'53"
18	06'02"	01:47'55"
19	06'30"	01:54'25"
20	06'04"	02:00'29"
21	06'09"	02:06'38"
21.1	13'13"	02:08'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km