jamesbear 2020/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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11.1 km | 01:02:00 | 05:35/km

日期: 2020-01-26 18:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'39" / 05'42" / 05'33" / 05'33" / 05'39" / 05'45" / 05'39" / 05'42" / 05'30" / 05'27" / 05'21" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.05 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

無我, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	05'33"	00:16'54"
4	05'33"	00:22'27"
5	05'39"	00:28'06"
6	05'45"	00:33'51"
7	05'39"	00:39'30"
8	05'42"	00:45'12"
9	05'30"	00:50'42"
10	05'27"	00:56'09"
11	05'21"	01:01'30"
11.1	05'08"	01:02'00"

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