Sandy Lin 2020/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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11.3 km | 01:54:28 | 10:09/km

日期: 2020-01-26 15:11 - 平均心率: 118 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 09'07" / 08'49" / 08'56" / 09'20" / 10'53" / 12'12" / 11'14" / 11'19" / 12'18" / 09'12" / 08'58" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'55")

08'48"

1000 / 2000

3

08'56"

(26'52")

08'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

09'00"

(35'52")

09'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

10'53"

(46'46")

10'53" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Sandy Lin

·

只能跑5k...後面開始跑走，就為了這隻🐶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.65 km

母子鱷魚ㄚ拖淺藍色累積 : 639.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wang Tsun Cheng, 李百信和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ina 哈哈很可愛耶！恭喜S得到一隻狗😂

2020-01-26 20:42 ·

1 個人推

林世川早安舒心

2020-01-27 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	08'49"	00:17'56"
3	08'56"	00:26'52"
4	09'20"	00:36'12"
5	10'53"	00:47'05"
6	12'12"	00:59'17"
7	11'14"	01:10'31"
8	11'19"	01:21'50"
9	12'18"	01:34'08"
10	09'12"	01:43'20"
11	08'58"	01:52'18"
11.3	09'19"	01:54'48"

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