周偉文 2014/08/30 訓練日誌

周偉文新北市
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周偉文

46.9 km | 07:45:48 | 6.0 km/h

日期: 2014-08-30 05:44 - 總爬升: 2152 m - 地點: 武嶺殘念鳶峰止步 - 平均心率: 146 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

新北市

周偉文

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武嶺殘念鳶峰止步

台灣公路最高點標高3275公尺的大山

這一次只能踩踏到鳶峰標高2756

梅峰到鳶峰也已經牽了一大段路

離終點還有七公里要爬升最後的五百公尺

此時氣力放盡要上最終目標武嶺也只能用牽的上去

不過我還是希望能夠踩著踏板上武嶺去

第一次的牽車第一次騎不完目的地冰雹雨都給武嶺了

練習不夠踩不上去就讓武嶺繼續在那兒

明年在次挑戰~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

SSKang, 蔡忠錦和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.9 %
2	10.3	1.5 %
3	20.3	1.6 %
4	19.6	1.9 %
5	12.6	2.2 %
6	15.3	2.7 %
7	20.6	2.7 %
8	17.6	2.1 %
9	18.7	2.3 %
10	13.2	4.0 %
11	15.7	2.4 %
12	17.1	1.7 %
13	21.2	2.1 %
14	19.5	3.2 %
15	15.0	2.6 %
16	10.3	4.8 %
17	4.5	5.7 %
18	8.8	5.8 %
19	8.2	6.1 %
20	6.6	7.3 %
21	8.4	5.4 %
22	4.3	4.8 %
23	10.6	4.9 %
24	7.5	7.5 %
25	7.8	7.0 %
26	12.0	5.0 %
27	6.6	7.3 %
28	7.5	7.0 %
29	6.7	7.2 %
30	5.9	6.7 %
31	2.1	7.3 %
32	5.1	9.0 %
33	2.5	6.6 %
34	7.9	5.7 %
35	5.6	4.6 %
36	6.8	6.6 %
37	9.6	2.8 %
38	3.8	7.6 %
39	4.3	8.6 %
40	1.9	6.7 %
41	5.8	7.2 %
42	4.3	6.0 %
43	3.5	7.6 %
44	2.6	8.1 %
45	2.3	9.2 %
46	4.8	5.2 %
46.9	2.4	6.1 %