偉吉-RUN希望 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第11半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'35")

00:55'47" (+00'13")

10 km

(00:55'47")

00:27'13" (+00'14")

15 km

(01:24'22")

00:28'35" (+01'36")

00:55'34"

20 km

(01:51'21")

00:26'59"

Finish

(01:56:10)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'16")

05'39" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'59")

05'42" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'33")

05'34" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.49 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 595.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Grace26 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'39"	00:17'17"
4	05'43"	00:23'00"
5	05'34"	00:28'34"
6	05'25"	00:33'59"
7	05'30"	00:39'29"
8	05'19"	00:44'48"
9	05'23"	00:50'11"
10	05'36"	00:55'47"
11	05'23"	01:01'10"
12	05'31"	01:06'41"
13	05'59"	01:12'40"
14	05'41"	01:18'21"
15	06'01"	01:24'22"
16	05'36"	01:29'58"
17	05'05"	01:35'03"
18	04'55"	01:39'58"
19	04'59"	01:44'57"
20	06'24"	01:51'21"
21	04'46"	01:56'07"
21.0	04'03"	01:56'11"

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