林佳蓁 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
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7.1 km | 00:48:10 | 06:46/km

日期: 2020-01-22 04:42 - 地點: 岐阜縣高山市 - 天氣: 零下3度冷爆了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 07'17" / 06'56" / 06'44" / 06'33" / 06'31" / 06'33" / 06'09" / 13'10" /

摸黑跑跑（台灣時間4:42）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.65 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, Davis Lai（賴仁傑）和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉泉仁最快樂的享受，旅跑愉快

2020-01-22 10:59 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-22 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'56"	00:14'13"
3	06'44"	00:20'57"
4	06'33"	00:27'30"
5	06'31"	00:34'01"
6	06'33"	00:40'34"
7	06'09"	00:46'43"
7.1	12'49"	00:48'10"

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