蔡孟矩 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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5.0 km | 00:32:10 | 06:25/km

日期: 2020-01-21 06:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'52" / 06'42" / 06'22" / 06'14" / 05'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'48")

06'41" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'10")

06'21" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'24")

06'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'43"

(32'08")

05'43"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'10")

03'34"

9 / 5009

高雄

蔡孟矩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王冠傑, 洪景崑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'22"	00:19'56"
4	06'14"	00:26'10"
5	05'44"	00:31'54"
5.0	01'50"	00:31'55"

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