宥羱🏃 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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2.1 km | 00:17:56 | 08:27/km

日期: 2020-01-21 18:33 - 地點: 中正 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 07'57" / 08'58" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57"

1000 / 1000

2

08'57"

(16'55")

08'57" (+01'00")

1000 / 2000

3

01'01"

(17'56")

08'36" (+00'39")

118 / 2118

團練聚餐，雙腿持續鐵腿中，跑不動了，想說小跑退乳酸一下，不知道效果如何，大家聚聚只剩下聊天與吃東西功能。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.41 km

母子鱷魚超跑Y拖3代 BN68(27) 累積 : 56.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃彥豪, 陸劍虹和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊福仁早安，是該讓神腿多休息幾天

2020-01-22 07:23 ·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-22 14:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'58"	00:16'55"
2.1	08'35"	00:17'56"

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