葉俊洋 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:13:06 | 07:18/km

日期: 2020-01-21 21:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 12962 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'28" / 07'20" / 07'15" / 07'20" / 07'20" / 07'25" / 07'30" / 07'15" / 07'15" / 06'55" / 00'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Kent Hong （見成）和其他 63 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快

2020-01-22 07:35 ·

1 個人推

李成國早安，新年快樂

2020-01-22 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'20"	00:14'48"
3	07'15"	00:22'03"
4	07'20"	00:29'23"
5	07'20"	00:36'43"
6	07'25"	00:44'08"
7	07'30"	00:51'38"
8	07'15"	00:58'53"
9	07'15"	01:06'08"
10	06'55"	01:13'03"
10.0	-10'-12"	01:13'06"

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