柱子 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:07:16 | 06:06/km

日期: 2020-01-21 17:21 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'17" / 09'17" / 05'45" / 05'45" / 05'41" / 05'44" / 05'48" / 05'36" / 05'32" / 05'13" / 05'52" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 宛芸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	09'17"	00:15'34"
3	05'45"	00:21'19"
4	05'45"	00:27'04"
5	05'41"	00:32'45"
6	05'44"	00:38'29"
7	05'48"	00:44'17"
8	05'36"	00:49'53"
9	05'32"	00:55'25"
10	05'13"	01:00'38"
11	05'52"	01:06'30"
11.0	255'33"	01:07'16"

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成績 : 04:39:10

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