Russia 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第8半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:43:58
總名次	47 / 500
分組名次	17 / 140
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'46")

00:49'35" (+00'28")

10 km

(00:49'35")

00:24'37" (+00'25")

15 km

(01:14'30")

00:24'55" (+00'43")

00:49'07"

20 km

(01:38'42")

00:24'12"

Finish

(01:43:58)

日期: 2020-01-19 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'15")

04'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'09")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'04")

04'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'58")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

·

賽後評分: 棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.56 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 572.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 張瑞明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'54"	00:15'09"
4	04'55"	00:20'04"
5	04'54"	00:24'58"
6	04'54"	00:29'52"
7	04'54"	00:34'46"
8	05'00"	00:39'46"
9	04'54"	00:44'40"
10	04'55"	00:49'35"
11	04'56"	00:54'31"
12	04'52"	00:59'23"
13	05'08"	01:04'31"
14	05'02"	01:09'33"
15	04'57"	01:14'30"
16	05'09"	01:19'39"
17	04'46"	01:24'25"
18	04'43"	01:29'08"
19	04'53"	01:34'01"
20	04'41"	01:38'42"
21	04'30"	01:43'12"
21.2	03'42"	01:44'07"

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