陳正偉 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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11.0 km | 00:50:01 | 04:31/km

日期: 2020-01-20 16:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 04'37" / 04'40" / 04'35" / 04'39" / 04'30" / 04'33" / 04'32" / 04'30" / 04'33" / 04'27" / 04'16" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'17")

04'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'31")

04'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'01")

04'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

·

練回來？
沒練，怎麼回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiaYen Lin, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳正偉我要跟大師兄一起保守跑步

2020-01-20 20:29 ·

karros 🤔🤔🤔🤔🤔🤔這樣不好喔～

2020-01-20 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'35"	00:13'52"
4	04'39"	00:18'31"
5	04'30"	00:23'01"
6	04'33"	00:27'34"
7	04'32"	00:32'06"
8	04'30"	00:36'36"
9	04'33"	00:41'09"
10	04'27"	00:45'36"
11	04'16"	00:49'52"
11.0	03'42"	00:50'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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